Lifestyle

Insulinooporność – co to jest i jak z nią postępować?

Coraz częściej słyszymy o Insulinooporności – w gazetach, telewizji czy w internecie spotkać można artykuły na ten temat, grupy na portalach społecznościowych oraz osoby związane (lub nie,ale o tym innym razem) ze środowiskiem naukowym. Często porusza się to zagadnienie ze względu na to, że insulinooporność traktowana jest powoli jako wstęp do cukrzycy, która została uznana […]

Insulinooporność – co to jest i jak z nią postępować? Read More »

Moje podejście do słodyczy w insulinooporności

Zapytałam Was ostatnio czy chcecie dowiedzieć się jak jest ze spożywaniem cukru przy insulinooporności. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że jest to moje podejście i dobrze byłoby, gdyby każdy dostosował to, co tu przeczyta pod siebie i swój stan zdrowia.  Kiedy dowiedziałam się o insulinooporności całkowicie zmieniłam swój styl odżywiania. Kilka osób w rodzinie choruje na

Moje podejście do słodyczy w insulinooporności Read More »

Dieta roślinna w insulinooporności

Dieta w insulinooporności stanowi najważniejszy filar leczenia. Wiemy o tym nie od dziś. Znamy zasady – dieta z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, komponowanie posiłków wg. “talerza diabetyka”, posiłki muszą zawierać wszystkie makroskładniki. To nie jest trudne. Nauka dodatkowo pokazuje, że dieta roślinna może wpływać na insulinowrażliwość w większym stopniu niż dieta tradycyjna a co

Dieta roślinna w insulinooporności Read More »

Pieczywo polecane insulinoopornym

Pieczywo od wielu lat stanowiło podstawę diety. Nawet stara piramida żywienia umiejscowiła produkty zbożowe na samym dole. Od kilku lat to jednak się zmienia. Warzywa wypierają zboże, ale należy pamiętać, by nie eliminować ich ze swojego jadłospisu. Zawierają one bowiem witaminy z grupy B, magnez, miedź i inne mikroskładniki, które są nam niezbędne do zachowania

Pieczywo polecane insulinoopornym Read More »

Marnowanie żywności. Szokujące statystyki i sposoby, by tego uniknąć

Na początku istnienia bloga poruszałam już ten temat. Postanowiłam go jednak odświeżyć i poruszyć kwestię freeganizmu i foodsharingu, które coraz bardziej zyskują na popularności. Poprzedni post możesz przeczytać TU Nic się nie zmieniło, statystyczny Polak dalej wyrzuca duże ilości jedzenia a co za tym idzie swoich pieniędzy. Szacuje się, że wyrzucamy około 247 kilogramów żywności

Marnowanie żywności. Szokujące statystyki i sposoby, by tego uniknąć Read More »

Płatki zbożowe polecane insulinoopornym

Poza tradycyjną owsianką mamy wiele innych możliwości. Płatki gryczane, orkiszowe czy żytnie nie są rzadkim zjawiskiem na sklepowych półkach. Poza płatkami zbożowymi znaleźć możemy również otręby, ale zaraz zaraz! Nie wszystko na raz. W dzisiejszym poście wymienię Ci płatki zbożowe, które będą lepszym wyborem z insulinooporności i wyjaśnię czym różnią się otręby od płatków zbożowych.

Płatki zbożowe polecane insulinoopornym Read More »

Dobre źródła węglowodanów w Insulinooporności

W insulinooporności (IO), jak w każdej innej diecie głównym źródłem energii powinny być węglowodany. Zalecaną ilością jest 45-50% naszego zapotrzebowania kalorycznego. Jedyną zmianą, jaką wprowadzamy do stylu żywienia opartego na niskim indeksie glikemicznym jest zmiana produktów węglowodanowych na te, z pełnego przemiału i wyeliminowanie cukru i produktów wysoko przetworzonych. Poza tym dieta w IO nie

Dobre źródła węglowodanów w Insulinooporności Read More »

Trening w domu – 5 sposobów na to, by trenować bezpiecznie

W dobie koronawirusa, kiedy wszystkie siłownie są zamknięte mamy do wyboru: leżeć na kanapie i nabierać masy albo ćwiczyć w domowym zaciszu i cieszyć się szczupłą sylwetką. Czy trening w domu daje efekty? Czy jest bezpieczny? Przeczytaj ten post, żeby rozwiać wszystkie wątpliwości. Rozpoczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną często słyszałaś, że trening w domu

Trening w domu – 5 sposobów na to, by trenować bezpiecznie Read More »

Zasada 80/20 – o co w tym chodzi?

Przeglądając instagram czy facebooka często pewnie spotkałeś się z hasłem „zasada 80/20”. Kilka razy pewnie zastanawiałeś się o co chodzi. Wyobrażasz sobie, że jesteś na diecie, zdarza się, że zjesz coś słodkiego bez wyrzutów sumienia i z pełną premedytacją a mimo to chudniesz? To właśnie jest ta zasada. Główne zasady 80% Twojej diety stanowią produkty

Zasada 80/20 – o co w tym chodzi? Read More »

Wegetarianizm

Skoro już kręcimy się w temacie diet opartych na roślinach to czas na wegetarianizm. W opozycji do omawianego wcześniej fleksitarianizmu, wegetarianie całkowicie rezygnują ze spożywania mięsa, ryb, smalcu oraz żelatyny. Najczęstszymi powodami przejścia na wegetarianizm są pobudki moralne, zdrowotne, ekonomiczne i…ekologiczne. W ostatnich czasach zaczęto zwracać szczególna uwagę na tą ostatnią kwestię, możesz o tym

Wegetarianizm Read More »

Scroll to Top