Sen, wydawać mogłoby się, że to normalna sprawa. Kładziesz się wieczorem, zasypiasz i wstajesz. Ot cała filozofia. Jednak okazuje się, że zdrowy sen ma wpływ na wiele procesów dziejących się w naszym organizmie, a nie tylko na to czy czujemy się wyspani czy nie. Wszystkiego dowiesz się w dzisiejszym wpisie. Bardzo dużo czynników wpływa na […]
Jeśli czytając tytuł tego wpisu przeszły Cię ciarki to całkowicie rozumiem. Też tak reagowałam na myśl o zimnej wodzie późną jesienią, ale przekonało mnie to, jaki pozytywny wpływ ma morsowanie na cały nasz organizm. Przeczytaj i przekonaj się! Morsowanie? Co to ma wspólnego z tym zwierzęciem? Morsowanie polega na krótkotrwałym zanurzeniu się w chłodnej wodzie
Morsowałam! Czyli wpływ zimnej kąpieli na zdrowie. Read More »
Nasza odporność jest cały czas wystawiona na próbę. Nie żyjemy przecież w sterylnych warunkach, a zewsząd otaczają nas potencjalnie chorobotwórcze patogeny. Jak naturalnie wzmocnić swoją odporność? Dowiesz się z tego wpisu. Dieta wzmacniająca odporność Nie powiem pewnie nic nowego, ale najważniejszym filarem niezmiennie jest zdrowa i pełnowartościowa dieta. Żadne magiczne suplementy, czy zioła nie pomogą,
Anemia (inaczej niedokrwistość) jest zaburzeniem dotyczącym składu krwi. Jest często diagnozowana wśród kobiet w wieku rozrodczym, dotyczy jednak też mężczyzn, chociaż w mniejszym stopniu. Dowiesz się dziś czym dokładnie jest anemia, jak jej przeciwdziałać. Na końcu zostawiłam dla Ciebie jadłospis z dużą ilością żelaza, witaminy B12 oraz folianów, czyli składników mineralnych w największym stopniu odpowiedzialnych
Czasami gdzieś w internecie spotkać się możemy ze stwierdzeniem, że “wiosna/ nowy rok/ tu wpisz datę czy inną okazję to idealny czas, by zadbać o zdrowie”. Czemu mamy czekać, aż nastanie idealny moment? Profilaktyka powinna być nieodłącznym elementem naszego życia, ponieważ pozwala nam uniknąć poważnych chorób. Jeśli więc wiesz, że dawno nie byłaś na badaniach
Profilaktyka jest ważna dla zdrowia. Jakie badania warto wykonać? Read More »
Jak dbać o zdrowe i mocne włosy? Włosy są naszą wizytówką. Nasza twarz i włosy to pierwsze, co widać i uwierz mi, że wiele można z nich wyczytać. Wprawne oko doświadczonego obserwatora może stwierdzić czy organizm jest prawidłowo odżywiony, lub czy cierpimy na różne choroby przewlekłe już tylko zerkając na włosy. Ten zdrowy będzie błyszczał,
Rozciąganie (ang. Stretching) jest aktywnością, której bardzo mocno nie doceniamy, a może ona poprawić nasze samopoczucie. Odpowiednio i bezpiecznie wykonany może uratować nas od bólu pleców, a na to moi podopieczni narzekają najczęściej. Pandemia i związany z nią lockdown, a potem przejście w większości przypadków na home office nie pomogło nam w dbaniu o nasze
Stretching, czyli sposób nie tylko na ból kręgosłupa Read More »
Wydaje się, że świat powoli wraca do normy. Różne obostrzenia są luzowane, ludzie coraz liczniej wychodzą na spacery czy do parku spragnieni świeżego powietrza i RUCHU. Przed ponad rok byliśmy zamknięci w domach, co mocno odbiło się nie tylko na naszym samopoczuciu – nie tylko fizycznym, bo też psychicznym – ale też na wadze. Duża
Często od swoich podopiecznych, a pracuję głównie z kobietami, dostaję pytanie jak schudnąć z brzucha? Lwia część moich pacjentek zmaga się z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS), czy otyłością i to właśnie brzuch jest częścią ciała, która przeszkadza im najbardziej. Osobiście jestem fanką wzmacniania całego ciała, a nie koncentrowania się na jego jednym obszarze. Chciałabym
Na początku wspomnę, że post nie jest sponsorowany a wszystkie wymienione tu przeze mnie kosmetyki wypróbowałam na sobie i mogę je polecić do cery trądzikowej. Pamiętaj jednak, że każda skóra jest inna i może wymagać innej pielęgnacji. Trądzik w cyklu miesiączkowym Warto na początku wspomnieć, że trądzik jest naturalną rzeczą w trakcie cyklu hormonalnego. Zacznijmy
Trądzik hormonalny – skąd się bierze, jak wspomóc się dietą i odpowiednią pielęgnacją? Read More »
