trening

Ból kręgosłupa? Sprawdź jak się go pozbyć!

Czytałaś książkę “Skazany na biurko”? To idealny tytuł, którym można by opisać to, z czym aktualnie mamy do czynienia. Szczególnie teraz w czasie pandemii, kiedy większość z nas zaczęła pracę zdalną w 100% problem bólów kręgosłupa szczególnie się nasilił. Jak sobie z nim poradzić? Wystarczy kilka zmian, by sobie pomóc i poradzić sobie z bólem. …

Ból kręgosłupa? Sprawdź jak się go pozbyć! Read More »

Stretching, czyli sposób nie tylko na ból kręgosłupa

Rozciąganie (ang. Stretching) jest aktywnością, której bardzo mocno nie doceniamy, a może ona poprawić nasze samopoczucie. Odpowiednio i bezpiecznie wykonany może uratować nas od bólu pleców, a na to moi podopieczni narzekają najczęściej. Pandemia i związany z nią lockdown, a potem przejście w większości przypadków na home office nie pomogło nam w dbaniu o nasze …

Stretching, czyli sposób nie tylko na ból kręgosłupa Read More »

Jak być bardziej aktywnym w ciągu dnia?

Wydaje się, że świat powoli wraca do normy. Różne obostrzenia są luzowane, ludzie coraz liczniej wychodzą na spacery czy do parku spragnieni świeżego powietrza i RUCHU. Przed ponad rok byliśmy zamknięci w domach, co mocno odbiło się nie tylko na naszym samopoczuciu – nie tylko fizycznym, bo też psychicznym – ale też na wadze. Duża …

Jak być bardziej aktywnym w ciągu dnia? Read More »

Jak trenować mięśnie brzucha?

Często od swoich podopiecznych, a pracuję głównie z kobietami, dostaję pytanie jak schudnąć z brzucha? Lwia część moich pacjentek zmaga się z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS), czy otyłością i to właśnie brzuch jest częścią ciała, która przeszkadza im najbardziej. Osobiście jestem fanką wzmacniania całego ciała, a nie koncentrowania się na jego jednym obszarze. Chciałabym …

Jak trenować mięśnie brzucha? Read More »

Trening w domu – 5 sposobów na to, by trenować bezpiecznie

W dobie koronawirusa, kiedy wszystkie siłownie są zamknięte mamy do wyboru: leżeć na kanapie i nabierać masy albo ćwiczyć w domowym zaciszu i cieszyć się szczupłą sylwetką. Czy trening w domu daje efekty? Czy jest bezpieczny? Przeczytaj ten post, żeby rozwiać wszystkie wątpliwości. Rozpoczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną często słyszałaś, że trening w domu …

Trening w domu – 5 sposobów na to, by trenować bezpiecznie Read More »

Umów się już teraz na rozmowę!

Shopping Cart
Scroll to Top