28 lipca 2021

Stretching, czyli sposób nie tylko na ból kręgosłupa

Rozciąganie (ang. Stretching) jest aktywnością, której bardzo mocno nie doceniamy, a może ona poprawić nasze samopoczucie. Odpowiednio i bezpiecznie wykonany może uratować nas od bólu pleców, […]
14 lipca 2021

Insulinomimetyki – naturalny sposób na walkę z insulinoopornością

Insulina produkowana jest w komórkach beta trzustki. Jest hormonem odpowiedzialnym za regulację gospodarki węglowodanowej. Transportuję glukozę m.in do: Mięśni szkieletowych wątroby oraz tkanki tłuszczowej Insulinooporność Jest […]
30 czerwca 2021

Jak być bardziej aktywnym w ciągu dnia?

Wydaje się, że świat powoli wraca do normy. Różne obostrzenia są luzowane, ludzie coraz liczniej wychodzą na spacery czy do parku spragnieni świeżego powietrza i RUCHU. […]
9 czerwca 2021

Buddha Bowls – idealny sposób na warzywa

Krótka lekcja historii  Buddha bowl, czyli inaczej miska Buddy jest idealnym sposobem na przemycenie dużej ilości warzyw w jednym posiłku. Nazwa nawiązuje do Buddy Siakjamuni, który […]
26 maja 2021

Jak trenować mięśnie brzucha?

Często od swoich podopiecznych, a pracuję głównie z kobietami, dostaję pytanie jak schudnąć z brzucha? Lwia część moich pacjentek zmaga się z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników […]
12 maja 2021

Dieta bezglutenowa – dla kogo?

Bardzo często od swoich podopiecznych słyszę pytanie czy muszą wykluczyć gluten, jeśli chorują na chorobę Hashimoto, insulinoooporność lub zespół policystycznych jajników. Wokół glutenu narosło wiele mitów, […]
27 kwietnia 2021

Jak zdrowo schudnąć bez efektu jojo?

Często spotykam się z pacjentkami (głównie kobiety są moimi podopiecznymi i statystycznie częściej to właśnie płeć piękna ma problem z tak zwanym efektem jo-jo), które drastycznie […]
13 kwietnia 2021

Ranking kasz dla insulinoopornych

Wybór kasz na sklepowych półkach daje nam dużo możliwości w komponowaniu zdrowych i smacznych posiłków. W ofercie znajdziemy kasze bezglutenowe, gruboziarniste czy drobnoziarniste. Większość z nich […]
10 lutego 2021

Trądzik hormonalny – skąd się bierze, jak wspomóc się dietą i odpowiednią pielęgnacją?

Na początku wspomnę, że post nie jest sponsorowany a wszystkie wymienione tu przeze mnie kosmetyki wypróbowałam na sobie i mogę je polecić do cery trądzikowej. Pamiętaj […]
Call Now Button