Dieta letnia

Co znajdziesz w środku?

• 7 dniowy jadłospis
• 4 posiłki w każdym dniu
• Dokładna gramatura
• Opis przygotowania każdego posiłku
• Listę zakupów na cały tydzień
• Planner na lodówkę
• Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku i w podsumowaniu całego dnia

Dlaczego warto mieć Dietę Letnią?

• Łatwe do przygotowania przepisy
• Krótki czas przygotowania posiłków
• Dieta oparta o łatwo dostępne składniki
• Obliczona kaloryczność i makroskładniki
• Szczegółowa lista zakupów

 Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?

• Oszczędzasz pieniądze – Kupujesz tylko produkty, które są niezbędne do przygotowania potraw i masz pewność, że nic się nie zmarnuje
• Prawidłowo zbilansowana dieta – Dostarczysz niezbędne witaminy i składniki odżywcze zgodnie z normami żywienia dla populacji Polskiej.
• Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Otrzymujesz gotowy plan i listę zakupów na cały tydzień.
• Różnorodność na talerzu – Koniec z nudą w kuchni, każdego dnia pojawia się coś innego. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
• Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu.
• Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje upodobania.
• Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.

Rozkład makroskładników: 

Białko: ~ 20%

Tłuszcze: ~ 30%

Węglowodany: ~ 50%

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, napisz do mnie maila na adres kontakt@zdrowa-codziennosc.pl wpisując w nim swoją masę ciała, wzrost, wiek oraz jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia.

Dla kogo jest Dieta Letnia?

• Dla osób zabieganych, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
• Dla tych, którzy cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w okolicznym sklepie
• Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki żywieniowe i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
• Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
• Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę każdego dnia, ponieważ posiłki nie powtarzają się
• Dla osób, które chcą mieć pewność, że ich dieta jest prawidłowo zbilansowana i dostarcza odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych
• Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
• Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia

Dla kogo Dieta Letnia nie będzie odpowiednia?

• Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
• Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu